1 tydzien

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Końcówka maratonu w pracy. Niestety już dziś tak intesywny tryb miał wpływ na trening, który musiałem robić o 6 na czczo + zmęczenie i nie dałem rady nawet 170 kg x 5 podnieść na MC %-) ale to nic mały regres i za tydzień już powinno być lżej. Weekend też nie odpuszczam, kierunek [...]

[...] jednak nie robiłem przerwy od treningu z rok jak nie więcej, święta nie święta, urlop to były treningi + praca 6-21 nie pomaga Na szczęście progres jest, więc jeszcze z tydzien i przerwa Objętości nie zwiększam nawet nie mam po prostu siły https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/41839114982521781434.png [...]

WEEKEND Weekend na spokojnie. Wczoraj zrobiłem tomograf głowy, na szczęście nic tam nie ma. Ogólnie już z ciśnieniem dużo lepiej. Czas podsumować masę 2018 Zadowolony jestem z progresu tak 7/10. Jak zwykle szału nie ma, ale poprawiłem rzeczy z którym miałem problem. Masa : 90 kg jest 94-95 kg Pas 88 cm jest 90 cm Barki 130 cm jest 136 cm [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Jeśli tydzień temu miałem trening życia, to już są 2 %-) Udało się wejść na 200 kg na siady oraz życiówka na dipsy. Oczywiście technika do d00py, ale cieszę się że siła jest. Forma poprawia się. Tak jak Przemo mówił, jeszcze fatu sporo, ale i tak jest dobrze. Ważne, by nic się mi nie przydarzyło. Dlatego, już na pewno nie będę [...]

Urlop i po urlopie. Odpocząłem psychicznie to najważniejsze i się wyspałem %-) Trzeba już wracać do codzienności. Masowo poszło sporo, bo 95 kg obecnie ważę, wody sporo. Tydzień, dwa powinno zejść. Troszkę też problemów trawiennych, apetyt bardzo mały, więc nie wmuszam i tyle Czekam na rozpiskę od Krystiana, co dalej Ogólnie trenowałem 5 razy [...]

Zaczynam nowy tydzień treningowy. Kilka zmian jest, trochę kalorii więcej, trochę zmian w treningu, ale bardziej kosmetyczne, ale i tak bardzo dobrze. W sumie tak długo jeszcze nie trenowałem jednym planem, więc może właśnie to był błąd, że nie było odpowiedniego czasu na adaptacje. Ogólnie czujesz się bardzo, więc mam nadzieję, że to będzie [...]

Kolejny dobry tydzień za mną. Wizyta 2 u fizjo i cżłowiek dużo lepiej się czuje. Trochę zmian w treningu, ale jadę dalej. Można powiedzieć, że zaczynam 2 etap masy. Na czym chce się skupić to spać więcej, żeby nie było mniej niż 7 godzin. Też niedługo zaczynam testować peptydy jak DSIP, Epitalon, GHK-Cu, zobaczymy co i jak TRENING DÓŁ B: 0.Back [...]

[...] jedynki??? I co z tego że spoortowiec? i sie tam obwiniam od rana ze ie dopilnowalam. Ech, rece opadaja. No nic w poniedzialek ruszamy w przysiadach ma byc ladnie:) Nowy tydzien trzeba sie wziac w garsc. a z młodym jakos zaczniemy sie uczyc. Ze starszym niegdy nie było problemu w szkole, swiadectwa z czerwonym paskiem co roku:) Plan Plecki [...]

Nie pamietam czy wstawialam ten tydzien ale tu dzisiejszy trening. Jeszcze pol roku temu 72,5 kg w mc na 1 raz to byl rekord ktorym sie chwalilam.na fb A dzisiaj? 5 potem 3 potem juz sie zmeczylam 2.i 3 /SFD/2020/1/3/670072e4b99241628a8aa5d525e73899.jpg

To na początek, bardzo mi się poprawił humor po przeczytaniu oceny wiosłowania :-) tak się zastanawiałam nad tym ruchem, że nawet w ciągu dnia tak machałam ręką, żeby poczuć odpowiednie mięśnie %-) no i mówiłam, że ogarnę, zdolna bestia ze mnie :-D Ronie te Twoje krzywe, kolorowe strzałki są mega :-D naprawdę bardzo pomocne, jak teraz resztę [...]

[...] o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam autorka mimo ze kompletnie nie znalam sie na rzeczy...Najpierw nie jadlam ponad miesiac ,jablko raz na tydzien i duzo plynow... schudlam 13kg ... potem zaczelo sie jedzenie kompulsywne wiec waga z nadwyzka.... i tak dlugo dlugo raz glodowka raz obzarstwo ... az w koncu [...]

sobota, 29 maja 2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, cynamon, pół pęczka rzodkiewek -> Fit Effect trening II posiłek - 15:30 120g kuraka, 140g szpinaku, kawałek papryki, pieczarki, oliwa -> Fit Effect III posiłek - 21:45 kalarepka, wieśniak, 20g migdałów -> Fit Effect Trening: A. [...]

muffinek99 - chyba każdy ma jakieś swoje słabostki, z którymi trudno walczyć ja mam dodatkowo problem z regularnością posiłków i zwalczeniem oporów przed jedzeniem niektórych rzeczy - przeszłam w życiu zaburzenia odżywiania, które jeszcze się ciągną niestety. Moje problemy potęgują jeszcze poważne problemy rodzinne, które potęgują stres i nerwy - [...]

Miska 18.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening *wieczór: 4.peak whey, łosoś dziki pieczony w folii, micha warzyw z oliwą 5.łosoś dziki wędzony, orzechy włoskie + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata [...]

Wypiski, 08.01.2012, DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. łosoś z pieca, 2. łosoś dziki z pieca z oliwą, grejpfrut, 3. jajecznica z ziołami pesto, mandarynki, 4. peak whay delicious, + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, korniszony) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 3 Wypiski, DT 6.02.2012 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 1. jajka, cukinia, masło 2. łosoś dziki, szpinak, masło 3. łosoś dziki, szpinak masło, 4. jajka + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże, pomidory + napoje: [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 7.02.2012, tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. krewetki koktajlowe, masło, szpinak 3. krewetki koktajlowe, masło, szpinak ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 9.02.2012, tydzień 3, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3,5l 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuł, oliwa 4.łosoś świeży,czarniak świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona (z oliwą i octem malinowym) + napoje: [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 11.02.2012, tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 4l 1. jajka, masło 2. czarniak świeży, oliwa, warzywa, mandarynki, jabłko 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa 4. łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł,szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, 4 pomidorki koktajlowe (z oliwą [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 14.02.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,75l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, śliwki suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: [...]